19 สุดยอดอาหารเพิ่มพลังSex ที่หาง่ายมากๆ แค่คุณยังไม่รู้

           ตั้งแต่ช่วงอายุ 30 ปี ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของผู้ชายจะเริ่มลดลงตามอายุที่มากขึ้น และอาจนำไปสู่การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ การไม่แข็งตัว ซึมเศร้า และปัญหาเกี่ยวกับความจำและสมาธิ เรียกคืนความเป็นชายของคุณให้กลับคืนมา ด้วยอาหารที่กระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเหล่านี้

1.น้ำผึ้ง

     เป็นที่รู้กันว่า น้ำผึ้งคือยาสมานแผลธรรมชาติ อีกทั้งยังอุดมด้วยธาตุโบรอน ซึ่งเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และไนตริกออกไซด์ ซึ่งช่วยขยายหลอดเลือด อันจะมีผลต่อการแข็งตัวขององคชาต เพิ่มความแข็งแกร่งของความเป็นชาย

2.กะหล่ำปลี

     นอกจากเปี่ยมด้วยวิตามินและเกลือแร่ กะหล่ำปลียังอุดมด้วยอินโดล-3-คาร์บินอล ที่ช่วยลดระดับเอสโตรเจน หรือฮอร์โมนเพศหญิง และทำให้ฮอร์โมนเพศชายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3.แอสพารากัส(หน่อไม้ฝรั่ง)

     หน่อไม้ฝรั่งขึ้นชื่อในเรื่องการเป็นอาหาร บำรุงกำลังทางเพศ เพราะประกอบด้วยกรดโฟลิค โปแตสเซียม และวิตามินอี ซึ่งล้วนจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

4.กระเทียม

     สารอัลลิซินที่พบในกระเทียม ช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนแห่งความเครียด และทำให้เทสโทสเตอโรนสามารถทำงานได้ดีขึ้น การรับประทานแบบสดจะให้ผลดีที่สุด หรือนำมาบดละเอียดทางเหลวก็ง่ายดี

5.ไข่

     ไขมัน โอเมก้า-3 วิตามินดี คอเลสเตอรอล และโปรตีนในไข่ ล้วนจำเป็นต่อการผลิตเทสโทสเตอโรน ซึ่งทำให้สมรรถภาพทางเพศของคุณดีขึ้น การรับประทานไข่ทุกวันจึงช่วยให้ผลดีอย่างไม่น่าเชื่อ

6.กล้วย

     เอนไซม์โบรมีเลนในกล้วย ช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอดรน อีกทั้งยังเป็นแหล่งให้พลังงาน ซึ่งเหมาะมากสำหรับค่ำคืนที่ต้องออกแรง เคยเห็นคนที่เล่นกล้ามไหมค่ะ ทำไมเขาชอบกินกล้วย ก็เพราะมันช่วยเพิ่มพละกำลังนั่งเอง

7.แตงโม

    ไวอากร้าธรรมชาติ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเท็กซัส เอ แอนด์ เอ็ม พบว่า แตงโมประกอบด้วยกรดอะมิโน ที่เรียกว่า ซิทรูลีน ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นอาร์จีนีนในร่างกาย ผลที่ได้น่ะเหรอ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้หลายคนเรียกแตงโมว่า ผลไม้ไวอะกร้า

8.โสมแดง(เกาหลี)

     ผลการศึกษาเมื่อปี 2002 ของคอลเลจ ออฟ เมดิซีน มหาวิทยาลัยอุลซัน พบว่า โสมแดงของเกาหลี ช่วยรักษาอาการไม่แข็งตัวของคนไข้ได้ถึง 60 %

9.อัลมอนด์

     อัลมอนด์แค่หนึ่งกำมือ ช่วยเพิ่มพลังเซ็กส์ให้ทั้งชายและหญิง นั่นเพราะว่ามันอุดมไปด้วยซิงค์ ที่เป็นตัวเสริมสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และเพิ่มแรงขับเคลื่อนทางเพศ

10.หอยนางรม

     ซิงค์หรือสังกะสี จำเป็นต่อการผลิตเทสโทสเตอโรน หอยนางรมเป็นอาหารที่มีซิงค์มากที่สุด แต่ถ้าไม่ชอบรสชาติของมัน ลองทานอาหารจำพวก ชีส โดยเฉพาะสวิสชีส และริคอตต้า ก็สามารถทดแทนได้

11.ข้าวโอ๊ต

     ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยพลังงาน รวมทั้งซิงค์และแอล-อาร์จินีน อีกทั้งยังมีวิตามินบี ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ ทั้งชายและหญิง

12.ผลไม้ตระกูลส้ม

     นอกจากจะลดระดับคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดแล้ว ผลไม้ตระกูลซิตรัส เช่น ส้ม มะนาว ยังอุดมด้วยวิตามินเอ ที่จำเป็นต่อการสร้างเทสโทสเตอโรน และช่วยลดระดับเอสโตรเจน ซึ่งเท่ากับเปิดทางให้ฮอร์โมนเพศชายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

13.ผักโขมของป๊อปอาย

     ผักสีเขียวเปี่ยมคุณค่า ช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน อีกทั้งยังอุดมด้วยแมกนีเซียมและวิตามินซีและอี ซึ่งล้วนจำเป็นต่อการเสริมสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เมื่อทานเป็นประจำจึงทำให้สมรรถภาพทางเพศเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

14.องุ่นแดง

     จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮ่องกง พบว่า การรับประทานองุ่นแดงวันละหนึ่งพวง จะช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน เสริมสร้างประสิทธิภาพการเคลื่อนที่ของอสุจิ และทำให้พวกมันว่ายน้ำได้แข็งแกร่งขึ้น เพิ่มสมรรถภาพการมีบุตรง่ายขึ้น

15.แซลมอนธรรมชาติ

     เนื้อปลาแซลมอล นอกจากจะอุดมไปด้วยแมกนีเซียม วิตามินบี และโอเมก้า-3 ที่ดีต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนแล้ว นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยกราซ เมดิคอล ในออสเตรีย ยังพบว่า แซลมอนธรรมชาติ มีสรรพคุณช่วยลดระดับ Sex Hormone Binding Globulin (SHBG) และจะทำให้เทสโทสเตอโรนทำงานได้ดีขึ้น

16.อะโวคาโด

     คณะนักวิจัยชาวอเมริกันจากมหาวิทยาลัยเพนน์ สเตท พบว่า การรับประทานอาหารไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว อาทิ อะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันพืช ช่วยลดคอเลสเตอรอล แอลดีแอล และกระตุ้นการเสริมสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย

17.ทูน่า

     วิตามินดีช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ถึง 90% จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยกราซ เมดิคัล ในออสเตรีย วิตามินดี เป็นสิ่งสำคัญในการคงรักษาคุณภาพของน้ำอสุจิ และจำนวนอสุจิ หากคุณไม่ได้รับแสงแดดบ่อยๆ การทานทูน่าและไข่ให้มากขึ้น จะช่วยได้

18.ทับทิม

     รายงานการวิจัยในวารสารโรคหย่อนสมรรถภาพทาง เพศระหว่างประเทศ ระบุว่า 47% ของผู้มีปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศ จะมีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หลังดื่มน้ำทับทิมเป็นประจำวันละหนึ่งแก้ว

19.เนื้อสัตว์

     เชื่อกันว่า การทานมังสวิรัติ จะมีผลทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง แต่สิ่งที่ต้องระวังในจานอาหารมีมากกว่านั้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยยูทาห์ ระบุว่า อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวที่พบในเนื้อวัวและแกะ ก็อาจทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดดิ่งลงเช่นกัน

เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมรรถภาพทาเพศของเรา เพื่อจะได้มีความสุขกับการทำกิจกรรมให้สุดเหี่ยวตลอดไปนะคะ